SMHI varnar för höga temperaturer under de kommande dagarna. När det blir riktigt varmt är det viktigt att ta hand om både sig själv och andra. Tänk särskilt på att barn, äldre och personer med vissa sjukdomar är extra känsliga för höga temperaturer.

Med anledning av de höga temperaturerna arbetar kommunens verksamheter aktivt för att minska riskerna för brukare och omsorgstagare. Det handlar bland annat om extra fokus på vätskeintag, svalka, anpassning av aktiviteter och uppmärksamhet på personer som är särskilt känsliga för värme.

Vi följer även utvecklingen och SMHI:s prognoser löpande för att kunna vidta ytterligare åtgärder vid behov.

När det är varmt är det viktigt att hindra solen och värmen från att komma in.

• Dra för gardiner, fäll ner persienner och använd markiser.
• Stäng fönster och dörrar där solen ligger på.
• Vädra på kvällen, natten eller tidigt på morgonen när det är svalare ute.

Sänk temperaturen på natten

Många kan få svårt att sova när det är varmt och kroppen kan inte återhämta sig. Ställ upp fönster och släpp in sval luft om det går, eller flytta sovplatsen till det svalaste rummet i bostaden.

Håll dig sval

Att ta en sval dusch eller ta ett fotbad är effektivt för att svalka kroppen. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.

Drick mer vatten

Öka vätskeintaget och vänta inte på att du blir törstig. Undvik dock stora mängder söta drycker och alkohol. Servera gärna vätskerik mat, till exempel grönsaker och frukt.

Ta det lugnt

Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

Lyssna på kroppens varningssignaler

Var uppmärksam på hur du mår i värmen. Det finns olika tecken på att din kropp påverkas av värmen:

• Din puls ökar.
• Du blir trött.
• Du andas snabbare.
• Du får yrsel.
• Du får feber.

Vissa läkemedel påverkar kroppens vätskebalans. Du som tar läkemedel bör därför prata med en läkare. Se även till att förvara läkemedel rätt, det vill säga svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.

Vissa är mer sårbara för värme

Alla behöver skydda sig från värmen, men vissa personer riskerar att påverkas mer negativt. Det gäller särskilt:

• äldre
• kroniskt sjuka
• personer med funktionsnedsättning
• barn och gravida
• personer som tar vissa mediciner som påverkar kroppens förmåga att anpassa kroppsvärme eller värmebalans.

Ta hand om varandra

Titta gärna till hur vänner, grannar och anhöriga mår. Tipsa dem om råden vid värmebölja.